blijf fit en vrolijk

Seniorenyoga Rotterdam


Bel 06 2414 5299

Welkom bij Integrale Seniorenyoga Rotterdam


Yoga is voor alle leeftijden en voor iedereen geschikt. Seniorenyoga Rotterdam biedt Yogalessen voor senioren in heel Rotterdam.
De lessen worden gegeven in groepsverband. 

lIVE Online Yogalessen voor senioren

Blijf thuis en blijf fit
volg elke week echte yogales via de computer


Live en Online lessen voor senioren

 

Slechts € 12,- per maand

De online yogalessen duren ongeveer drie kwartier en er is even gelegenheid tot contact via je computer.


Yoga op de mat: 09:00 - 9:45
Yoga op de stoel: 10:00 - 10:45


Meedoen?


Aanmelden: 06 - 2414 5299.

Registreer je voor deelname


Bel even of vul het formulier onderaan de pagina in.


Elke week een e-mail met uitnodiging voor de les.


Na elke les de opname om de oefeningen in de week erop zelf te doen.

Wat doen we in de les?

Houding en beweging

Houding en beweging


Hatha Yoga is een klassieke Yogavorm, waarin het evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha Yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen wat zich van binnen voordoet en te ontspannen. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.


Adem en bewustwording


Ademhalingsoefeningen (Pranayama) hebben tot doel het uitbreiden en beheersen van de ademhaling. Zo wordt geleerd om de natuurlijke ademhaling terug te vinden. Dit is de basis voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een volledige ademhaling zorgt voor nieuwe energie, schone luchtwegen, maakt de organen gezond en brengt rust en verdieping.

Ontspanning


Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van spanning in verschillende delen van het wezen. Het bewustworden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.


Bij het mediteren leer je om naar de innerlijke stilte te gaan om van hieruit de concentratie of aandacht te richten.

WIE ZIJN WIJ?


Cor Berkelaar en Mirjam Berkelaar - van Dijk kwamen beiden al op jonge leeftijd op het Yoga-pad. Ze volgden verschillende docenten-opleidingen bij Integrale Yoga Nederland te Rotterdam, waaronder meerdere specialisaties (Ademspecialist, Hatha Yoga verdieping, Meditatie). Beiden werkten daar ook mee aan de ontwikkeling van de docent-specalisatie opleiding Docent Seniorenyoga. Sinds enkele jaren geven Cor en Mirjam op diverse locaties in en rond Rotterdam yogalessen voor senioren.